MAP Fitness Blog
Gerader Rücken!
Das neue Five-Konzept richtet den Körper auf: Es macht Muskeln lang, locker und hilft bei anhaltenden Schmerzen und sorgt so für mehr Beweglichkeit!1. Was ist five?Du hast oft Schmerzen in den Gelenken oder Rückenprobleme? Oder fühlst du dich durch Verspannungen in...
5 Fitness‑Mythen entlarvt, die dich von deinen Zielen abhalten
Viele Fitness-Mythen halten sich hartnäckig, obwohl sie wissenschaftlich längst widerlegt sind. Wer fundierte Trainings- und Ernährungsprinzipien versteht, kann effektiver trainieren und typische Fehler auf dem Weg zu den eigenen Zielen vermeiden. Du hast dir doch...
Segmentale Stabilisation der Lendenwirbelsäule
Die segmentale Stabilisation der Lendenwirbelsäule zielt darauf ab, die tief liegende Rumpfmuskulatur gezielt zu aktivieren und die Stabilität der Wirbelsäule zu verbessern. Regelmäßige Übungen können die Körperkontrolle fördern und dazu beitragen, die Belastbarkeit...
Hip Hinge Bewegungsprinzip
Das Hip-Hinge-Bewegungsprinzip bildet die Grundlage vieler funktioneller Übungen wie Kreuzheben oder Kettlebell Swings und sorgt für eine effiziente Kraftübertragung. Eine saubere Technik hilft dabei, die Gesäß- und hintere Oberschenkelmuskulatur gezielt zu aktivieren...
Wie abnehmen am Bauch?
Fühlst du dich nach jeder neuen Diät und dem Abnehmen frustrierter und hoffnungsloser? Warum die meisten Diäten beim Thema Abnehmen zum Scheitern verurteilt sind – und was du stattdessen tun kannst. Bauchfett lässt sich nicht gezielt an einer bestimmten Körperstelle...
Faszientraining & Triggerpunkte
Mit dem five-Konzept Hilfe bei Rücken- und Gelenkschmerzen finden.Das Faszientraining ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, die Flexibilität und Elastizität des Bindegewebes (Faszien) zu verbessern. Faszien umgeben unsere Muskeln, Knochen und Gelenke und...